Gure produktuak

Stuart McGill doktorearen arabera, gorputzaren atzeko katea edo gorputzaren atzean dauden giharrak entrenatzen dituzten ariketa tradizionalek, hala nola tiraka, egun on eta arraunean, ebakitzeko indar handia sortu ohi dute L4 eta L5 arteko ornoarteko diskoan.
Kettlebell swingak, nahiz eta gorputzaren atzealdea entrenatzeko ere erabiltzen den, kontrako efektua du.
Stuart McGill doktorea Kanadako Unibertsitateko irakaslea da eta bizkarrezurraren indarra eta osasuna aztertzen ditu.
Stuart McGill doktoreak egindako puntua garrantzitsua da, atzera mozteak bizkarrezurreko ehun lotutako ehunetan presio handiagoa eragiten duelako, beraz, kettlebell kulunkatzea bizkarreko beheko arazoak dituztenentzat, batez ere disko hernia dutenentzat, atzeko katea lantzeko modu ona da.

Kettlebell mugimenduaren izaera dinamikoa dela eta, zaila da gehiegizko pisua aplikatzea, eta lesioak nahiko arraroak dira.
Kettlebell kulunkatzea ariketa leherkorra izan behar da.
Prestakuntza ekintza lehergarria zer den ez badakizu, kontuan hartu bala eta misilen arteko aldea: bala bizkorrago azeleratzen da, misil batek abiadura konstantean bidaiatzen du, nahiz eta benetan azkarra edo motela izan.

Bi ezaugarri horiek direla eta, kettlebell swinging entrenamendua lagungarria izan daiteke bizkarreko arazoak dituzten pertsonentzat.
Gainera, pisu txikia dela eta, kulturistak errepikapen kopuru handiagoa egin dezake eta, beraz, litekeena da giharrak garbitzea.
Stuart McGill doktoreak Jay-ren ikerketak aipatzen ditu bere Muscle Flushing liburuan, izan ere, ariketak odol gehiago isurtzen du mugitzen den gihar ehunera, mantenugai gehiago ekarriz inguru horretara.