Bizepsak besaurrea eta besaurrea lotzen ditu ukondoaren artikulazioa flexionatzeko eta hedatzeko! Besoen flexioa eta luzapena dauden bitartean, baliatu egingo da
Argi esateko, bizepsaren ariketa bi hitzen inguruan biratzen da: kizkurrak!
Jende askok galderarik izango du entrenamenduan zehar!
Kizkurra denez, zer desberdintasun dago dumbbell eta barbell baten artean? Biceps dumbbells edo barbells batera kiribildu behar al da?
Ikus dezagun beste angelu batetik!
Barbellen abantailak!
1. Pisuari dagokionez, barbelek erraz lor ditzakete pisu handiak, hori baita barbelen abantaila handienetako bat.
2. Barbell egonkorragoa da. Denek dakite ariketa egitean gauzarik tabuena gorputzeko jarrera okerra dela, saihestu kulunkatzea eta astintzea. Saihestezina da gorputzak dumbbells astunekin astintzea, baina barra bat erabiltzen baduzu, gorputz osoa nahiko egonkorra izango da.
3. Indarraren ikuspegitik, barra erabilita besoa indar gutxiagorekin balia daiteke (normalean ezkerreko besoa ahulagoa da). Barbell bat erabiltzen baduzu, arazo hau konpondu eta sustatu daiteke. Ezkerreko eskuaren indarra handitzen da.
Hankak dituzten abantailak
1. Altxatuek jarduera ugari eskaintzen dituzte, bizepsak guztiz uzkur ditzakeena, estimulazio efektu osoa lortzeko!
2. Malguagoa: esku batekin entrenatu, heldulekua aldatu eta angelua gehiago alda dezakezu!
3. Aztarna txikia, biltegiratze erosoa
4. Dumbbell entrenamenduarekin, aldebakarreko entrenamendu gehiago, eserita entrenatzea eta barbellarekin egin ezin diren ekintza batzuk egin ditzakezu.
Orokorrean, barbellak eta dumbbells-ek abantaila propioak dituzte eta ezin dira ordezkatu. Egin behar duguna da horiek erabat erabiltzea eta dagozkien abantailak konbinatzea gure giharrei zerbitzuak eskaintzeko ~!
Mezuaren ordua: 21-21-2021