Industria Albisteak
-
Zenbat denbora behar da berotzeko?
Uda iristearekin batera, gero eta jende gehiago ari da ariketa fisikoa egiten.Kirolaz gozatzen duzun bitartean lesioak saihestu, medikuek hainbat iradokizun eskaintzen dituzte."Biztanleria orokorrean lesioak izateko denborarik litekeena lehenengo 30 minutuetan dago.Zergatik da hori?Beroketarik ez».Kirol adituek diote...Irakurri gehiago -
Zenbat kilogramo dumbbell dira egokiak?
Hasierako entrenamenduaren intentsitatea 5-7,5 kg-koa izatea gomendatzen da bicepsentzat.Trizepsa dumbbellekin egiten bada, 2,5-5 kg da esku batekin eta 10 kg sorbaldan.Hori dela eta, kontuan hartuta hasieran 30 kg nominaleko dumbbell pare bat erosten duzula (egia esan, 2 baino gehiago baino gehiago...Irakurri gehiago