-
Zenbat denbora behar da berotzeko?
Uda iristearekin batera, gero eta jende gehiago ari da ariketa fisikoa egiten.Kirolaz gozatzen duzun bitartean lesioak saihestu, medikuek hainbat iradokizun eskaintzen dituzte."Biztanleria orokorrean lesioak izateko denborarik litekeena lehenengo 30 minutuetan dago.Zergatik da hori?Beroketarik ez».Kirol adituek diote...Irakurri gehiago -
Zein da eguneko unerik onena ariketa fisikoa egiteko?Zer ohar dituzu dietan ariketa egin ondoren?
Pertsonen osasunari eusteko gehien erabiltzen denetako baten mugimendua, baina mugimendua ezin da edozein unetan, kirola onena lortzeko ordurik onena aukeratu, eguneko mugimendu denborarik onena hirurak eta bost artean da. arratsaldean, ordu honetan ariketa fisikoak hobetzen lagunduko du...Irakurri gehiago -
Zein da burura etortzen zaizun lehen gauza gimnasioko ekipamenduaz pentsatzen duzunean?
Dumbbell?Squat rackak?Edo tximeleten makina?Izan ere, badago beste artefaktu bat, dumbbell bezain famatua ez den arren, baina fitness bazkideen % 90ek atsegin dute ~ Bankuko prentsa eta squat egin dezakeen barra ospetsua da. Barbell altxor bat da, gorputz ona praktikatu!Ea ezagutu gaitezen...Irakurri gehiago -
Zer da kettlebell?
Kettlebellek historia luzea dute munduan.Kettlebells deitzen zaie, kirtena duen ontzi baten itxura dutelako.Kettlebellen entrenamenduak gorputzeko ia atal guztiak erabiltzen ditu parte hartzen duten ekipamenduak koordinatzeko.Mugimendu bakoitza hatz puntetatik behatzetaraino entrenamendu bat da.Ariketa egitean...Irakurri gehiago -
Dumbbell pisua entrenatzeko oharrak
1, Garrantzitsua da ondo berotzea Fitness-erako dumbbells erabiltzean, kontuan izan behar da ariketa aurretik beroketa egokia dela, 5 eta 10 minutu bitarteko entrenamendu aerobikoa eta gorputzaren muskulu nagusiak luzatzea barne.2, Ekintza egonkorra da eta ez da azkarra Ez mugitu azkarregi, batez ere ...Irakurri gehiago -
Zergatik dumbbellek hain garrantzitsuak sasoian?
Gimnasiora maiz joaten diren lagunak oso ezagunak direla uste dugu, fitness mugimenduan, dumbbell ekintza entrenamendua oso ohikoa da, nahiz eta mugimendu ezberdinen entrenamendurako, dumbbell ekintza ere oso errepikatzen da, beraz, zergatik da dumbbell ekintza hain garrantzitsua?Gaur hitz egingo dugu...Irakurri gehiago -
Ezin dugu sinetsi Amazon Bowflex dumbbells zein merkeak diren
Dumbbells bezalako pisu libreak muskulu-masarako, girotzeko eta indar-entrenamendurako aukera polifazetikoa dira.Bowflex-en eskaintza onenetariko batzuei eta dumbbell-en eskaintza orokorrei esker, normalean prezio bikainetan ere aurki ditzakezu.Eta ez ahaztu proteina hauts deskontu handia izatea pisua irabazten laguntzeko...Irakurri gehiago -
Iruzkina: Smrtft-ren Nuobell dumbbell erregulagarria inoiz erabili dugun onena da
Oharra: Artikulu honetako esteken bidez erosten baduzu, InsideHook-ek irabazi txiki bat lor dezake.Nahiz eta milaka pertsona gimnasiora itzultzen diren urtebete sarean ariketa egin ondoren, jende askok oraindik ere ariketa-leku publikoak utzi eta etxeko gimnasioak erabiltzen ditu.Ekipamendu egokiz hornituta, zure sotoko izerdia...Irakurri gehiago -
Dumbbell curl eta barbell curl arteko aldea!Nor da hobea?
Bizepsak besaurrea eta besaurrea lotzen ditu ukondoaren artikulazioa tolestu eta luzatzeko!Besoen flexioa eta luzapena dagoen bitartean, ariketa egingo da. Garbi esanda, bizeps ariketa bi hitzen inguruan dabil: kizkur!Jende askok horrelako galdera bat izango du entrenamenduetan!Geroztik...Irakurri gehiago -
Zein da dumbbell eta barbellen arteko aldea?
Guztiak abantaila eta desabantaila erlatiboak ditu.Fitness ekipamendua ez da salbuespena.Gehien erabiltzen diren eta oinarrizko fitness ekipamendu gisa, eztabaidak etengabeak izan dira zein den barra edo dumbbell hobea.Baina barbells eta dumbbells hobeto erabiltzeko, lehendabizi haien aurrerapenak ulertu behar ditugu...Irakurri gehiago -
Zenbat kilogramo dumbbell dira egokiak?
Hasierako entrenamenduaren intentsitatea 5-7,5 kg-koa izatea gomendatzen da bicepsentzat.Trizepsa dumbbellekin egiten bada, 2,5-5 kg da esku batekin eta 10 kg sorbaldan.Hori dela eta, kontuan hartuta hasieran 30 kg nominaleko dumbbell pare bat erosten duzula (egia esan, 2 baino gehiago baino gehiago...Irakurri gehiago
Berriak
Idatzi zure mezua hemen eta bidali iezaguzu